• فيسبوك Facebook
  • تويتر Twitter
  • قوقل + Google
  • يوتيوب Youtube
  • أر أر أس Rss

إحصلي على أرداف رشيقة في 12 دقيقة فقط ..تفاصيل

إحصلي على أرداف رشيقة في 12 دقيقة فقط ..تفاصيل

ان لايت برس-عواصم


 


يحول تراكم الدهون حول وركيكِ دون قدرتك على إرتداء فساتين ذات تصاميم مثيرة ، مما يحُد من خياراتك عند خروجك لموعد أو حضورك لحفل ..؟


 


لم يعد ذلك مهما سيدتي فبأقل من 12 دقيقة ستستعيدين رشاقة وركيكِ ، وتتمكنين من إرتداء الفساتين التي تُظهر رشاقة جسمك في كل المناسبات والأوقات.

ولتحقيق هذا الحلم في 12 دقيقة يومياً ، يكفي أن تمارسي هذا التمرين الممتع و السهل :

إجلسي على سجادة على الأرض ، تمددي على جانبك الأيمن ومدي ساقيكِ إلى الأمام.

ضعي يدك اليسرى على وركك الأيسر وأسندي جسمك إلى يدك اليمنى.

إرفعي ساقك اليسرى قدر ما تستطيعين إلى أعلى. ثم اخفضيها ببطء من دون تحريك ساقك اليمنى.

كرري هذا التمرين لمدة 6 دقائق لكل جهة ، واحرصي على شد عضلات صدرك وعلى التنفس بشكل صحيح. فهذا يساعد على شد عضلات فخذيك وعلى حرق دهونهما.

و من خلال هذا التمرين البسيط ستستمتعين برشاقة وركيكِ و حيوية جسمك ، وتتألقين بالفساتين المثيرة التي تجعلك محط الأنظار في كل مشاويرك.


التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي الموقع وإنما تعبر عن رأي أصحابها